About
Contact
Loading...
12-important-points-to-maintain-breast-health
පියයුරු සෞක්‍ය පවත්වාගැනීමට වැදගත් කාරණා 12ක්
Dec 29, 2016 I Life I views 2522
 පියයුරු සෞක්‍ය පවත්වාගැනීමට වැදගත් කාරණා 12ක්


1ග ව්‍යායාම කිරීම
උදවු වෙන්නේ කෙසේද - මේද සෛල වලින් ඉස්ට්‍රජන් හොමණය නිපදවන අතර මෙම හොමනය වැඩි වීම නිසා සමහර පිලිකා වලට මෙය රුකුල් දිය හැක. ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ මේද තට්ටුව අඩු කරගත හැක.

2ගළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්ක,ඝෘ්රන ක‍යදජදක්එැ
වර්ග අනුභව කිරීම.
ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්ක,ඝෘ්රන ක‍යදජදක්එැ
වල ඇති සමහර රසායන ද්‍රව්‍ය මගින් පිළිකා ඇතිකිරීමට එරෙහිව සටන් කල හැක.

3ග පියයුරු වල ගැටිති නොසලකා නොහරින්න.
පියයුරු ගැටිති බොහොමයක් පිළිකා නොවුනත් එය කිසිවිටක නොසලකා හරින්න එපා.

4ග පලතුරු හා එළවලු අනුභව කිරීම.
වැඩියෙන් පලතුරු හා එළවලු ආහාරයට ගැනීමෙන් ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්ක,ඝැිඑරදටැබ-රුජැචඑදර-බැට්එසඩැ ඉරු්ිඑ එමපදරි
අඩු කරගත හැක.

5ග මධ්‍යසාරය අඩුවෙන් පානය කිරීම.

6ග රාත්‍රී සුව නින්දක් ගැනීම.

7ග ෆොලික් ඇසිඩ් අමතක කරන්න එපා.
ඔබ ෆොලේට් අඩංගු ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරනවා නම් ෆෝලික් ඇසිඩ් ගන්න අමතක කරන්න එපා.

8ග සාමකාමී ජිවිතයක් ගතකිරීම.

9ග ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්ක,ඝෘ්රන ටර්චැි
ආහාරයට ගැනීම. - මෙහි පොත්ත පිළිකා වලට එරෙහි කාරකයක් ඇත.

10ග ක්‍රමවත් පියයුරු පරික්ෂාව.

11ග උසට සරිලන බරක් පවත්වා ගැනීම.

12ග නියමිත වෙලාවට කරන පරීක්ෂණ.

වයස 20ට වැඩි නම් අවු.3 කට වරක් සායනික පියයුරු පරීක්ෂාවක් කිරීම.
වයස 30ට වැඩි නම් අවු.3 කට වරක් සායනික පියයුරු පරීක්ෂාවක් කිරීම සහ ඔබගේ පවුලේ කෙනෙකුට පියයුරු පිළිකාවක් වැලදී ඇත්නම් වෛද්‍යවරයා සමග සාකච්චා කර ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්ක,ඝප්පපදටර්ප
හෝ ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්ක,ඝඵඍෂ
පරීක්ෂාවක් කිරීම.
වයස 40ට වැඩි නම් වාර්ෂිකව සායනික පියයුරු පරීක්ෂාවක් සහ ළදෙබඑ ේජැ=,Aරස්ක,ඝප්පපදටර්ප
පරීක්ෂාවක් කිරීම.
Recent Post
Apr 14, 2017 I Life
සල්ලි අපි හැමෝටම අවශ්‍ය දෙයක්. අද සමාජයේ ජීවත් වෙන ගොඩාක් දෙනෙක් සල්ලි නිසා අමාරුවේ වැටිලා තියෙනවා. ගොඩක් අය අමාරුවේ වැටෙන්නේ සල්ලි නැති නිසා. එයිනුත් ගොඩක් දෙනා සල්ලි හම්
Read More
views 2276
Apr 14, 2017 I Life
ලිංගික එක්වීමට පෙර සූදානම් වීමේ දී මෙන්ම වෙනත් විවිධ අවස්ථාවන්හි දී සිපගැනීම් සිදු වෙනවා. සිප ගැනීම් ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් කරනවා. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට වාසි ගෙන එනවා. ඒ වුණ
Read More
views 3602
Apr 14, 2017 I Health
බෙල්ල අවට, අත් යට සහ කළවා ඇතුළත පෙදෙස්වල සම කළු පැහැ හෝ අව පැහැ ගැන්වීම බොහොමයක් දෙනාට තියෙන ප්‍ර‍ශ්නයක්. මෙහෙම වෙන්නෙ වැක්ස් කිරීම, ෂේව් කිරීම, අව්වට නිරාවරණය වීම හෝ ඩියො
Read More
views 1811
Apr 14, 2017 I Health
ඕනෑම කාන්තාවකට ජීවිතයේ එක් වරක් හෝ වැළඳී ඇති බවට නාරි වෛද්‍යවරුන් පවසන රෝගයක් ගැන තමයි අද අපි කියන්න යන්නෙ. මේ රෝගය වැළඳුනාට බොහෝ දෙනෙක් මේක හංගගෙන ඉන්නෙ ලැජ්ජාවට. කාටවත් 
Read More
views 3273
Mar 28, 2017 I Health
මාහට යම් රෝගී තත්ත්වයක් සම්බන්ධයෙන් දැනගැනීමට අවශ්‍යය. විශේෂයෙන්ම සමාජයේ අප අතර පෞරුෂ වර්ධනයේ විවිධ ගැටලු ඇති අය සිටින බව දනිමි. මෙයද එවැනි ගැටලුව බව සිතේ. මා දන්නා හඳුනන මිතුරක
Read More
views 1126
Mar 28, 2017 I Health
රසවත් වීමට අමතරව මේ මිශ්‍රණය මගින් ළමුන්ගේ දිගින් දිගටම පවතින කැස්ස සුවකරගන්න පුළුවන්. මෙම මිශ්‍රණය ප්‍රධානවම ඵලදායි වෙන්නේ ළමුන්ට නමුත් වැඩිහිටියන්ටද මෙය භාවිතා කරන්න පුළුවන්. මෙය උදර
Read More
views 1019
Mar 28, 2017 I Health
මානසික ආතතිය හා කාර්ය බහුලත්වය නිසා ඔබගේ දෑස්වලට ඇතිවිය හැකි ගැටලුකාරි තත්ත්වයන් සඳහා හේතුවිය හැකි තවත් අවස්ථාවන් කිහිපයක් පිළිබඳව මෙවර ලිපිය යටතේ විමසා බලමු. හිස කැක්කුම ස
Read More
views 778
Mar 28, 2017 I Health
මිනිසුන්ගේ තට්ටම් ප‍්‍රදේශය ශරීරයේ එතරම් වැදගැම්මක් නොපෙන්වන කොටසක් ලෙසයි බැලු බැල්මට පෙනෙන්නේ. නමුත් කෙනෙකුගේ තට්ටම් ප්රමාණය හා එහි  හැඩේ අනූව පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්ය ගැන ෙ
Read More
views 1272
Popular Post
May 14, 2016 I Health
සමහර අය දූවරුන්ට කැමතියි. සමහර අය පුතුන්ට කැමතියි. තවත් සමහර අය දෙගොල්ලටම කැමතියි. ඉතින් තමන් කැමති කෙනා ඉපදුනේ නැති වුනාම සමහර අයට දුකකුත්, තරහකුත් ඇතිවෙනව. අපිට ඕනි විදිහට
Read More
views 152626
Aug 24, 2016 I Astrology
බ්‍රහ්ම වේද දෝෂ නිවසේ හරි මැදින් දොර තැබීම නිසා නිවැසියන්ගේ කිර්තිය නැතිවීම හා නිවස අනාරක්ෂිත වේ. කදිම වේද දෝෂ නිවස ඉදිරිපිට මඩ වලක් පිහිටා තිබීම ඉතා අසුභ ඵල ගෙන දේ ජල නිර්ගමන
Read More
views 101144
Apr 30, 2016 I Astrology
නිවසේ ප්‍රධාන දොරටුවේ නුසුදුසු පිහිටිම මත ඔබගේ දියුණුව ඇණ හිටින බව ඔබ දන්නවාද?ඒ සේ නම් පහත දෝෂයන් මත නිවසේ ප්‍රධාන දොරටුව පිහිටා ඇත්නම් ඔබේ මෙන්ම පවුලේ දියුණුවද ඒක තැන න
Read More
views 85265
May 05, 2016 I Health
විවාහක යුවළකගේ එකම ප්‍රාර්ථනය වනුයේ නිරෝගී දරුවන් බිහි කිරීමයි. නමුත් අද වන විට සමාජයේ බොහෝ දෙනකුට ඇති විශාලම ගැටලුව වන්නේ දරුපල ප්‍රමාදය සහ දරුවන් ළඉරඝ
Read More
views 81995
Sep 10, 2015 I Life
සමලිංගික නොවන පිරිමින්ට දවසකට විනාඩි 10 ක් පියයුරු දෙස බලා සිටීමෙන් ජීවිත කාලය දිගු කරගත හැකි බව කළෙක වෛද්‍ය වාර්තාවක සඳහන් වුනා.. නමුත් මෙය වරදවා වටහා ගතහොත් සිදු වන්නේ සමහර විට ජී
Read More
views 66526
Sep 11, 2015 I Life
කෝපි පානයෙන් ලද හැකි තවත් ප්‍රාතිහාර්යයක් ඔයැ ඔැකසටර්චය වාර්තා කරයි. දිනකට කෝපි කෝප්ප 2ක බැගින් පානය කිරීමෙන් පිරිමින්ගේ පුරුෂ  ශක්තිය වැඩි වන බව ඉන් සනාථ කෙරේ. පුද්ගලයාගේ
Read More
views 61192
Sep 06, 2016 I Health
ඔබ කවදා හෝ අසා තියේද තරුණ වෙන්න ස්වර්ණමය පානයක් ගැන. අනිවාර්යෙන්ම නැහැ. ඔබ අසා නැති නිසා අනිවාර්යෙන්ම මෙය කියවාවි. අපි අද පෙන්වා දෙන්න යන්නේ අවුරුදු 20 ක පෙනුම ගන්න පුළුවන
Read More
views 61168
Aug 22, 2016 I Life
හිතන්න ඔබේ පෙම්වතා, ඔබට වඩා ඛෙහෙවින් වයසින් වැඩිමහළු, හොඳින් ස්ථාවර වුණු, හොඳ රැකියාවක් කරන, වැඩ රාජකාරි රැසකට මැදි වුණ අයෙක් කියල. එවිට ඔහු බොහෝ වේලාවට අන්ක එක දීම සිදු කරන්නේ 
Read More
views 57185
Find Us on Facebook